感冒鼻塞怎么办对付感冒鼻塞有妙招

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

养生跟着太阳走,晚上就是睡觉的时间,夜间11点到清晨1点是“阴中之阴”,这个时间段人们就应当入眠休息了,想要好的睡觉质量小孩经常便秘怎么办,就应当再11点前就寝,保证在子时的时候入眠,另外,中午时间也应当休息一下。

如何保证睡眠

1、做好睡前调理

我们在睡前要保持心情安宁,全身放松,避免高强度的脑力活动,不要激动、忧愁乳房疼痛怎么办,也不要纵情谈笑。另外,在睡前最好不要吃东西,更不能吃的很饱宝宝止咳化痰吃什么药。在中医看来,“胃不和则卧不安”,如果睡前吃东西会影响我们的睡眠,特别是像咖啡、巧克力、茶等会影响睡眠的食品要避免食用。

2、营建好的睡眠环境

良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的,好的睡眠环境要保持宁静、柔和,避免噪音,有研究发现,睡眠时噪声大,会让我们的心率加快,血压升高,容易让人们变得烦躁、心神不安,在这样的环境下,人们入眠的会慢很多,相反在安静的减缓里,人们入眠更快,如果能再放些柔和的音乐,也能加快人们入眠速度。

3、注意睡眠姿式

每个人都有自己习惯的睡眠姿式,有些人睡觉时很安静不会乱动,睡着是什么样,睡醒后也是什么样,而有些人1晚上都动来动去,而最好睡眠姿式可以让你睡得更舒服些。在中医看来,最好的睡眠姿式是向右侧卧,双腿微微曲张,这样的睡姿能够让我们全身的肌肉放松,我们的心脏在左,右边睡也可以减轻心脏的压迫,同时还可以帮助食品朝着十二指肠方向推动。大家可以慢慢培养右侧卧睡的习惯。

4、注意睡眠方位

中医对睡眠方位也是很有讲求的,在中医看来,东方属阳主升,西方属阴主降,而春夏养阳,秋冬养阴,春夏季节就应当头向东卧,秋冬季节应当头向西卧。在养生家看来,睡觉的时候头是不宜向北卧的,这样会伤阳气。

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