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关于减肥方法

时间:2017-2-23 来源:互联网 阅读:

关于减肥方法

聊天比看電視消耗更多卡路里

如果你是個擔心發胖的“沙發土豆”,就要調整沙發在客廳里的位置,不妨把沙發擺成一個有助于聊天的環形圈。密西根州立大學的健康研究發現,女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。如果你能做到一邊看電視一邊與朋友聊天,只要你把零食從眼前挪開,不額外攝入熱量,就不用擔心身體在晚上發胖!

咖啡伴侶比薯片更致胖

美國食品監管柳嘟旨出、速溶咖啡伴侶中的反彭胡旨肪酸含最比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!我建議你盡最喝新鮮勸目啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味往杯子壓功口太多咖啡伴侶。

吃過多沒用的營養劑或減肥藥

這非常簡單明了,因為減肥這件事情沒有捷徑!營養劑和減肥藥并不能替代良好的飲食習慣和循序漸進的鍛煉,即使可以暫時的。美國底特律某健身房的總監Cannon建議說,最好避免食用那些承諾一大堆功效的產品,因為這只是下良費時間,浪費金錢。

睡眠不足

很多人沒有充足的睡眠(每晚至少七小時),這顯然對于健康有著負面作用。對于瘦身和細胞更新來說,休息和恢復是極為重要的。所以,最好制定一個作息時間,這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時的睡眠,一旦做到了,就一定要堅持下去。

晚餐太豐盛

傍晚時的血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之人便肥胖起采。同時月泉續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。

小餅干真讓人上癮

盡管食物不會像可卡因或者酒梢那樣讓人上癮,但近幾年科學家發現兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國費城的蒙乃爾化學感官研究中心.當實驗對象看到他節門聽喜愛的食物名稱時:大月司突目伐漢奮起來,其興奮區和吸毒上癮者的興奮區是,致的。紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說。這或許與多巴胺有關,這是,種能帶來刺激和愉悅感的激素。如果月即半者的多巴胺接受體減少了,他們可能會需要吃更多的東西來獲得男附令人愉悅的身體反應。

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