更年期女性秋季如何养生遵守8大原则

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

睡眠质量常常和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,比较适合养肝的睡姿是侧卧。

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。由于肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入眠并且开始一天的造血功能了。

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头太高,头部会很不舒适地被拉伸有了前列腺炎怎么办。过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为何医生都喜欢强调使用尺寸适合的枕头。

为了让侧卧更舒适,并尽量减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面风寒风热感冒吃什么好,使其所支持和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适小孩止咳化痰吃什么药好。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么无妨采取侧卧的姿式;固然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

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