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学会摩耳可健肾0

时间:2018-12-31 来源:互联网 阅读:

改正错误饮食方法

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   中国是个非常享受吃的国家,但是人们往往会为了享受吃而忽视了饮食的营养功能,长此以往,会给身体健康带来威胁,所以饮食一定要讲究科学养生,避免以下错误的饮食方式。

■饮食过量

冬天,人容易食欲大增,过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。

经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感觉呢?显然,超重了就要少吃,少吃才能降低体重。请注意,如果你只是吃得少了,却仍保持原来的饮食结构,结果体重是减轻了些,但肌肉所占的比例没有变。

要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,还要讲求合理营养。增加肌肉,你需要蛋白质;保持精力和运动能力,你需要碳水化合物;减掉脂肪,你需要一定数量的营养,但不可超量,应了解足量和超量的区别。

当然饮食不足也不行,饮食不足与饮食过量具有同等的危害性,

改正错误饮食方法

如果饮食中缺乏正常的营养,就不能保障机体的日常所需。

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