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吃馒头的大好处

时间:2018-12-6 来源:互联网 阅读:

9种食物让女人一生都貌美如花

关爱自己,首先就要选对好食物。对女人来说,尤其如此。向所有女同胞推荐滋养女人一生的好食物。愿这些“食物之星”让所有女人终其一生由内而外地健康美丽,如花般怒放。  一、补气养血  古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地怒放。  1、枣 红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。  2、桂圆  桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5―8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。  3、枸杞  枸杞子具有增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂,抗困顿等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来,随着枸杞化学成分研究的不断深入,国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是,尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用,对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。  食谱推荐:  1、红枣木耳冰糖羹  30克大红枣,15克黑木耳,冰糖适量。  制作方法:先把红枣和黑木耳用水泡发,清洗干净后一同放入电锅里,并倒入约600毫升的水,然后开始烧煮,一直煮到锅里的水大概有400毫升时,把原先已备好的冰糖放入锅中,煮到冰糖完全融化即可。补气养血。主要适用于一些容易脾虚昏昏欲睡乏力,血虚,面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底血崩、血小板减少性紫癜、痔疮血崩等病症。  二、养颜抗老  抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春。  1、洋葱  洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。  2、苹果  苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。  3、西红柿  成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。  食谱推荐:  苹果奶昔  喜欢的水果(苹果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜  制作方法:把喜欢的水果切成小块,然后按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入搅拌机中搅匀,这个时候奶昔就做好了,如果你喜欢吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。食用方法:一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔,吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类,要以清单为主,不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔,全天就吃这么多东西。  三、安神助眠  睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。  1、香蕉  香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。  2、莲子  莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。  3、小米粥  小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。  食谱推荐:  莲子猪肉煲  去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。  制作方法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。功效:静心安神,

9种食物让女人一生都貌美如花

补脾胃。要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加剧便秘。  女人必知!7种不能和鸡蛋一起吃的食物  鸡蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道,鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的,今天给大家介绍一下吃完鸡蛋不能做的那些事。  6种敌对美白的食物让你多年保养一朝丧  肌肤美白是每个女性都追求的护肤梦想,但是当前不少女性使尽了所有的美白护肤方案都对肌肤美白无济于事,有没有想过先不要责怪护肤产品的科技及成分对美白的效应,不妨先从日常饮食的食物中找原因。

春季饮食要注意些什么?哪些菜适合这个季节吃?  春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。女人应该怎么吃?吃什么才最养生呢?  关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”,下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。  (1)红枣等养脾甜食  我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。  (2)蜂蜜  中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候摇身一变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。  (3)春芽  春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。  (4)韭菜  春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。  (5)春笋  被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。  (6)樱桃  素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。  (7)菠菜  菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。  (8)葱、姜、蒜  不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。  此外,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物。  总地说来,春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,那味道和春天一样――清淡而甘甜。

好不容易下定决心要好好递减,饮食方面也已经改善了许多,那么就千万不能让盐分来捣乱哦,不然即使体脂肪减下来了,水肿却令你的身材显得更难看。  那么,我们平时摄入盐分的标准量是多少呢?成人女性是每天7.5克,而男性则是9.0克,9.0克大概就是半勺左右,只要每天的盐分控制好,身体的水肿自然能消去了。其实不仅仅是盐分,所有调味料在使用上都必须控制好分量,不然同样是引起水肿的“敌人”哦!  改善水肿的五个饮食秘诀  TIPS1控制砂糖使用量  要避免过量摄入盐分,其实减糖也是很重要。在烹调的时候,当砂糖或甜料酒一类的甜味调味料增加分量的时候,我们会觉得味道偏甜,没有咸味,于是会随之加剧盐的分量,例如加食盐、酱油等咸味的调味料。  砂糖每1勺约9克,含32大卡的热量,而甜料酒1勺即19克,热量为46大卡,也就是说,甜味料的使用量增加时,不仅仅是间接增加盐分,还会让你摄入更多的卡路里!  TIPS2精明运用香料  喜欢口味比较浓的饮食,要减少盐分的话实在比较困难,不妨活用香料吧,用以代替盐分,既能令淡味的料理变得更有风味,又能控制盐分的摄入。不过香料也同样要注意摄入的分量,并不是吃越多越好哦!  TIPS3活用当季的递减食材  虽然有些食材一年四季都出产,可如果是当季的,食物本身的味道会更浓,在烹调的时候,即使不放入过多的调味料,也能变得更滋味。靠食物本身带出各种味道,更天然更递减哦。  TIPS4使用带有刻度的量杯与勺子  我们烹调时候,有时会拿着酱油瓶子,直接往锅里倒,倒了多少心里也根本没底,只是主观地认为差不多了,但很有可能调味料的分量已经过多了!  所以平时最好是先用带有刻度的量杯,或是一些知道大概分量的勺子,好好把握调味料的使用分量,这样才是聪明的递减达人哦!  TIPS5以减盐食品代替  现在市面上出现不少“减盐”或“低盐”的食品,当然在烹调的时候用来代替一般的调味料,的确能适当地减少盐分的摄入,不过这也不是说此类调味料就能随意地摄入哦,减盐食品也同样需要控制分量。  恢复S曲线:宋慧乔教你这样消除水肿  宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过,当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。在1公升的水里加半个柠檬的原汁,每日至少喝3升!其间无须节食或禁进零食,只是必须随时补充柠檬水。据说此方法适合水肿型肥胖,以多喝水来加速体内循环,而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃,能维持肠道健康。

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