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拉伸方法

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

早餐吃鸡蛋的六大好处

第一:雞蛋為減肥助力

吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感,這樣就能夠減少服用其他食物,從而獲得減肥的效果。研究發現,早餐吃雞蛋的人比吃其他食物的人群更加容易減肥。

第二:雞蛋是極好的蛋白質來源

雞蛋是最完整的蛋白質來源之一,這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。

第三:價格便宜

相比于牛肉、豬肉這些高蛋白食物來說,雞蛋的價格非常的便宜,日常服用更加的劃算。

第四:雞蛋不會讓你的膽固醇變高

雖然說雞蛋之中含有大量的膽固醇,但是目前科學家已經證實攝取膽固醇并不會影響血脂。所以不要說吃雞蛋會提高身體的膽固醇含量,這樣也不需要擔心增加心臟病的發病幾率了。

第五:雞蛋有助于大腦發育以及增強記憶力

雞蛋之中含有一種營養物質,也就是膽堿,這種物質能夠有效的促進大腦發育。另外,膽堿還具有增強記憶力的作用,同時還能夠提高機敏性。

第六:雞蛋可以保護視力

雞蛋之中含有兩種抗氧化劑,分別是葉黃素等,能夠有效的保護眼睛避免受到紫外線的傷害。

建議老人最好每天早上吃一個煮雞蛋。很多人認為雞蛋之中含有比較多的膽固醇,這樣不利于老人家的身體健康。

事實上,一個雞蛋中含有的膽固醇量并不多,只有三百毫克,相當于是一個普通成年人每天需要的攝取量,所以老年人每天吃一個雞蛋并不會損害身體的健康。另外,吃雞蛋的時候應該針對不同的人群的營養需求來制定不同的吃雞蛋方案。

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