冬季饮食健康小知识有哪些呢

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

瘦手臂肌肉第一:舉啞鈴運動

可以用兩個礦泉水瓶裝滿水,然后雙手向前伸直,一只手握著礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位,盡量向后擺臂,然后緩緩往前放下,換另一只手,每天作45次左右。

瘦手臂肌肉第二:劃圈圈

首先是身體站直,兩手向前伸直,與地面成90°角,然后向左右兩邊劃圈圈,記得要每天練習才能達到效果哦!

瘦手臂肌肉第三:放松雙臂的緊張

先用一只手推拿另一邊的肩膀,同時不斷的聳肩,另一只手就一直的壓雙臂,特別是手臂的內側肌肉,左右各做5秒鐘,又換另一邊,每天做5次,即可。

瘦手臂肌肉第四:改善內臂的松馳

兩只手交叉在耳邊,然后向上延伸用力,靜止3秒鐘之后放松,這不僅可以瘦手臂肌肉,還能矯正姿態哦!每天做5~10次。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选