重燃生命活气健康助性的六大给力方法

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  一、头发最怕染发剂

  部份染发剂中的对苯二胺等苯系化合物,能渗进头发的部份毛小皮,产生过氧化反应,致使头发干燥、断裂乃至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次,染发时应选择色彩较浅的染发剂,别在雾霾天染发鼻子塞流鼻涕怎么办

  2、皮肤最怕晒伤

  让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。皮肤科医生说,紫外线不但会使皮肤变糙,致使色素镇静,还会引起光线性皮肤病,加重雀斑、黄褐斑等,甚至引发癌症。

  日照最强烈的时间,应避免过久呆在室外,外出前要涂抹防晒霜,戴好太阳帽、遮阳伞等。另外,保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

  3、手段最怕骨头缺钙

  骨关节科医生介绍,摔交很容易致使中老年人骨折,最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。一方面,手段处于骨头末端,摔交时多数人会用手腕去支持,易发生骨折;另一方面,中老年人骨质疏松多发,骨头较脆。

  因此,摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地,不管摔倒时有无疼痛,都应及时去医院拍片如何有效防治流感。另外,多吃奶制品、豆制品,多晒太阳、补充钙质都是非常关键的。

  4、乳房最怕胸罩不适

  专家说,现在女性压力大,睡眠不好,作息不规律,致使内分泌紊乱,成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。

  研究发现,戴胸罩时间过长(每天10小时以上)是外在压力,会致使患乳腺疾病概率大增。建议女性要劳逸结合,少吃高油高脂食品。睡觉时一定要摘下胸罩,周末不妨给乳房放天假,不戴胸罩。

  5、肠胃最怕生冷食品

  老中医提醒,胃喜温,最怕生冷食品,由于吃后会让胃产生刺激反应,所以饭菜、汤饮的温度尽可能在37℃左右。

  要想养好肠胃,应重视胃的5个“好朋友”:多吃温润多汁的食品;三餐定时定量;细嚼慢咽;经常推拿腹部;保持好心情。

  六、肝脏最怕过量饮酒

  90%的酒精在肝脏代谢,一次醉酒相当于得了一次肝炎。专家表示,长时间过量饮酒会致使酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,乃至转为肝硬化、肝癌。

  建议别空腹饮酒,少“一口闷”,男性每天饮酒的酒精含量应少于40克,女性应少于20克。酒精的计算方式是:饮酒量(毫升)乘以酒的度数,再乘上0.8克。

  7、生殖系统最怕习惯不好

  女性易受阴道炎等妇科疾病困扰,男性总被前列腺疾病纠缠,这两种疾病都与生活习惯密切相干。

  妇产科医生说,阴道炎等很多妇科病都与久坐不动、不勤换内裤等有关。建议女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤,每日用清水清洗外阴,使用外阴清洁洗剂要适当,不必每天使用。

  男科专家提醒男性朋友,久坐直接压迫前列腺,对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此,每坐1小时应站起来活动10分钟,并坚持定期锻炼,不暴饮暴食,戒烟限酒。

  8、膝盖最怕用得太狠

  走路时,膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。专家说,很多中老年人一走就一两个小时,很容易致使骨质增生,磨薄半月板,软骨受损产生疼痛、肿胀等。

  建议每天遛弯四五十分钟,每分钟走70--80步,每步50--60厘米。如果觉得运动量不够,可以游泳、打太极拳等。

  九、双腿最怕长时间不动

  专家表示,如果不能从20岁起积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织感冒咳嗽上火吃什么好。一些老年人不爱走动,这样轻则致使肌肉弹性下降,重则影响血液循环。

  无妨常常练练抖腿:端坐于质地较硬的椅子上,小腿与椅子垂直,让双腿左上右下或右上左下地来回抖动,每次3--5分钟,也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。

  10、脚最怕鞋不合适

  鞋穿得不当对脚的伤害很大。专家表示,高跟鞋的“杀伤力”最大,会致使拇外翻、前脚掌疼痛等问题,还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。

  中老年朋友穿鞋最忌不跟脚,选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足,走路内八字、外八字、罗圈腿的人,建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。

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