更年期脾气暴躁要多吃三类食物

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。戒烟后又复吸怎么办,戒烟后怎样防止复吸,吸烟之所以上瘾,是因为身体对尼古丁的依赖症,和养成抽烟的习惯。因此戒烟也是一种心理行动,要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法,制定好戒烟计划,了解清楚戒烟进程中可能出现的各种戒烟问题,做好戒烟准备工作,可以提高戒烟的成功率。同时,戒烟的方法多种多样,在枯燥的长时间戒烟进程中,适时运用一些戒烟小窍门,可能会使戒烟之路更加平坦。

对戒烟作充分准备

很多烟民对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始,这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来讲,戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,针对自己本身如何判断病毒性和细菌性感冒,制定详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向成功戒烟者取取经,并采用适合于自己的戒烟方法。

把戒烟计划公之于众

把要戒烟的事情告诉周围的人。一来,当他人给递烟的时候,有了拒绝的理由,由于对方知道戒烟的计划,也不会有意见;二来,当自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑戒烟又不算数小孩咳嗽吃什么好的快,更能增强意志力,克制自己的烟瘾。有些烟民怕戒烟失败而被他人取笑,不敢公然宣布自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的地步,很难成功戒烟的治盆腔炎用什么方法。所以,戒烟时应大胆地争取家人,同事,朋友的帮助,并提示周围的人,戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。

水是戒烟妙药

当有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当感到空腹或想吸烟时,就先渐渐地喝上一杯水。另外,可以餐后喝水,吃水果或漫步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明,在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。安排一些体育活动,一方面可以延缓精神紧张和压力,另一方面可以避免过多的心思在吸烟上。

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