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大寒时节注意早睡晚起

2019-03-26 来源:潍坊养生网

从节气上来说,大寒正处于“四九”“5九”中,此时节寒潮南下频繁,我国大部分地区出现出一种延续“晴冷”的态势。从中医观点看,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬季,更得重视阳气的收藏。

保健建议1 早睡晚起

所谓“养阴”益母颗粒什么时候吃好,其实指的是阳气收藏。中医认为,从秋季起就最好早睡早起,而到了寒冬,则应当早睡晚起。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会致使“伤肺”,冬季容易产生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎,肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病,心脑血管疾病在秋冬也容易复发11个月宝宝发烧。

因此,有以上这些病史的老年人在此节气中特别要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽量晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。

保健建议2 温补的最好时节

初冬季节需吃柔润的食品,如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等,而到了现在这个寒冬季节,可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。

如果本人内热比较重,汗多舌苔厚,容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛,则在烹饪这些食品时加点知母等苦寒的药材经期不准怎么调理,也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食品。

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