经常恶心呕吐是怀孕了吗

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

1、臥室內光線柔和、暗淡。

2、睡眠時的溫度應適宜,以18—24度為宜。

3、臥室內空氣新鮮而流通,但室內氣流速度應很小。

4、睡眠環境安靜、室內噪音低于30分貝(相當于耳語)。

5、睡前2小時不過多進食或飲水(包括咖啡、茶水和白開水等)。

6、睡眠姿勢以右側為宜。

7、枕頭的高度以本人肩至脊椎正中之距離為宜;最好使用帶有頸墊的枕頭;枕頭的軟硬適度。

8、養成按時入睡、定時起床的習慣。

9、入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做腳穴按摩,促進入睡。

10、無論男女老少均適于睡硬板床,如決覺的不適,可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。

11、為保證充足深沉的睡眠,每天必需堅持2小時以上的輕中度體力活動。

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