卵巢保养喝什么汤最好

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

怎么调理气虚体质

1、飲食方面:

適宜:常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等;

不宜:多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物,寒涼最傷脾胃;

2、起居方面:

作息規律,不要熬夜,學會精神養生,遇事不要考慮過多,學會感受直覺,多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

3、運動方面:

氣有能量、功能之意,氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式,有利于養氣、補氣,改善體質。現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇,這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,常見的項目有:步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。

4、艾灸:

關元穴:是人體第一補氣大穴

足三里:是人體第一保健大穴。

三陰交:肝、脾、腎三者經脈交匯處,艾灸三陰交可以同步調劑肝,脾,腎,是很多婦科病的克星。

涌泉穴:我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

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