老人睡不着觉怎么办

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

怎样摆脱假期综合症更好

一、預料到失望
前一天,你和朋友一起談笑,吃媽媽做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁爐前依偎在一起,第二天你回到工作,回到那個小小的辦公位。節假日結束了,這讓你感到煩惱是很正常的,人總是喜歡輕松的日子,但是如果沒有工作的緊張和高強度,你又如何在對比之下感到節日的舒適和安慰呢?輕松與緊張永遠是相依存在的,所以大大方方地接納一切好與壞吧。
二、給自己期待
制定出春季三千米的跑步減肥計劃,預訂一個周末的出行,或者打電話給節日還沒見到的朋友,約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事,這樣會更能擺脫抑郁和失望,對走出節后陰霾大有幫助。
三、做健康選擇
如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂薯條,那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的短暫安慰,卻能讓低沉的情緒持續惡化,陷入惡性循環。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態。
四、去公共場所
當你感覺到假日后的低落,經常就會隱藏起來,默默忍受孤單抑郁。其實,你完全可以多去一些公共場合,比如去個新書發布會,參加一個講座或者到博物館去參觀,這些公共活動會滋養你的心靈,讓你盡快從失落中走出來。

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