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指甲油怎么涂好看

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

胳膊粗怎么减得快方法

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊挺胸收腹,身體保持直立的狀態,然后雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊挺胸收腹,身體保持直立的狀態,雙腳打開與肩同寬,然后兩只手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

3、瘦手臂運動之挺背彎手臂半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴彎曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續30秒即可,然后再換邊重復動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右。

5、瘦手臂運動之胸前手拉手將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。

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