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中年人怎么补钙

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法:早晨起床后,舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。

3.下午三四點喝

每天下午三四點,是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻,這個時間段正好在午餐和晚餐之間,這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水,晚上睡前一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,促進睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。

具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

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