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奶水不足怎么办呢

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

孕妇适当运动的好处

1、幫助胎兒形成良好個性。孕期不適常會使孕婦情緒波動,胎兒的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕婦身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎兒形成良好的性格,是一種很好的胎教形式。

2、可促進胎兒的大腦發育。孕婦運動時,可向大腦提供充足的氧氣和營養,促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質,通過胎盤進入胎兒體內;孕婦運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發育,出生后會更聰明。

1、骨盆的運動

放松骨盆的關節與肌肉,使其柔韌,利于順產。首先,單膝屈起,膝蓋慢慢向外側放下,左右各10次。其次,雙膝屈起,左右搖擺至床面,慢慢放松,左右各10次。

2、盤腿運動

放松恥骨聯合與股關節,伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。首先,筆直坐好,雙腳合十,用手拉向身體,雙膝上下活動,宛如蝴蝶振翅,10次。其次,同一姿勢,吸氣伸直脊背,呼氣身體稍向前傾,10次。

3、腳部運動

首先,把一條腿搭在另一條腿上,然后放下來,重復10次,每抬1次高度增加一些,然后換另一條腿,重復10次。其次,兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門,抬高陰道,然后放松。重復10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重復10次。

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