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产后如何运动

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

击退烦人鱼尾纹的小窍门

使用抗氧化護膚品

使用具有抗氧化功效的護膚產品,就像給肌膚穿上了防護外衣。全方位滿足防曬、抗氧化、抗污染、滋潤皮膚的需求。重視對皮膚的基礎護理,每天外出時最好使用具有防輻射作用的隔離霜,無論是對整天面對電腦的辦公室一族,是在外奔波接受陽光浴的人來說都是必不可少的。還有,不論多晚上床,都要做好清潔工作,卸除臉上的彩妝,以免肌膚在短暫的睡眠時間內無法真正休息。

多做有氧運動

每天堅持40分鐘的有氧運動,例如跑步、跳繩、游泳等,可提高身體素質,自行抵抗體內自由基,也令皮膚更健康。

很多OL習慣在辦公桌前擺一盆綠植,不僅為了賞心悅目,更重要是為了增加座位周圍的含氧量。如果你還沒來得及準備它,就要在自身防護手段上下工夫。護膚專家建議我們選擇一些質地輕薄的抗氧化精華用輕薄多層的方式,就是說,精華可以分2~3次涂抹,一點點讓肌膚吸收能量,才能更好抵御“外來侵略”。

對于抗氧化工作,可別把功勞都算在精華液身上,化妝水扮演的角色已不僅僅是清潔皮膚、補水,它還能幫助肌膚打開吸收營養的通道。有些化妝水本身就含有抗氧化成分,如果你是那種每天都會在冷氣房里待上6小時以上的人,肌膚水分流失肯定更嚴重,更要靠晨間多拍打一些化妝水來為肌膚增加水分,同時在化妝水的催化下,修護類產品能發揮出更大的功效,還能盡快代謝掉已經老廢的細胞,為再生細胞鋪路。

維生素c

維生素c缺乏可大大降低耐力運動能力。補充維生素c可明顯降低運動誘導的氧化應激。補充維生素c的安全劑量是0.5~3.0克/天。推薦每天補充維生素c的劑量為0.5~2.0克。除了可以吃維生素C保健品以外,其實更有效的方法是多吃維生素C含量較高的蔬菜水果。這樣可以讓身體更好地吸收維生素c

輔酶q10

輔酶q是機體中要使用氧的所有細胞的必需成分,因為它是物質氧化產生能量的過程中的氧化磷酸化呼吸鏈的電子傳遞體,運動中能量的需求大大增加,所以輔酶q10可減少人心臟和肌肉自由基生成。對于要維持身體健康的人來說,輔酶q的推薦使用量為每天30毫克,所以,為了讓我們的肌膚保持年輕活力,我們不妨可以選擇含有輔酶Q10的護膚品。

藍莓汁

藍莓現已為世界各地的消費者所熟知。藍莓原產歐洲與北美洲,現不少國家均有引種。據西方學者研究,藍莓含異常豐富的“花青素”和大量天然維生素C.科學研究證實:花青素是極其出色的天然抗氧劑。此外,最新研究表明常喝藍莓汁能提高認知能力和預防老年癡呆癥.

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