婴幼儿冬季保健6大误区

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

产后如何运动

1.逛街:事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內多余熱量。一項調查顯示,女性在每周徒步逛商場的過程中,平均步行不少于7000步,會消耗約385卡路里熱量。因此,只要握緊你的荷包,多逛逛街也是個不錯的減肥良方。

2.跑步:跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的減肥方法了,但事實上卻很少有人能堅持下來,長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了,速度一定要很慢,根據自己的體質而行。

3.跳舞:跳舞既是良好的全身減肥方法,又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下,注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累,所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動,可以減少脂肪堆積,幫助塑造腿部線條,同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放松。

4.拉伸運動:拉伸是運動很關鍵的最后一步,同樣也是塑造腿形的重要一步。運動后的拉伸有助于提高身體的柔韌性,塑造良好的體態,使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了,其實這就是由于沒有及時在運動后做拉伸造成的。

總之呢,產后瘦身一定要找對方法,找到正確的方法產后瘦身才更出效果。

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