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黄酒是什么酒呢

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

孕期饮食指导方案

1、營養的必要性

懷孕后由于胎兒生長發育的需要,孕婦所攝取的營養,有些必須攝取得比平常多,有些則是相同程度就已足夠。特殊的營養是蛋自質、鈣、鐵、維生素類,以及熱量,要以此為主,均衡地攝取。

2、需熱量較高

特別是懷孕中期以后,熱量應比平時高10%-25%。但是不宜吃過多的脂肪。

3、飲食多樣化

食量均勻,不偏食、挑食。魚、肉、蛋、動物內臟、豆類,不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質,還可以供給一部分礦物質、維生素和脂肪。

4、多吃新鮮蔬菜和水果

可供給維生素C、A和礦物質(鈣、磷)的需要,且新鮮蔬菜中含有纖維素,可增加腸蠕動,防止便秘。

5、采用粗米面或雜糧等

這不但可以供給熱能,還可以供給一部分礦物質、蛋白質和維生素B等。胎兒骨骼成長對鈣和磷的需求量較大,魚、蛋、乳類中除含有豐富蛋自質外,尚有多量的鈣和磷及維生素。芝麻醬、海帶、蝦皮等含鈣量也較多。此外,孕婦有貧血傾向,主要是對鐵的需要量大,宜多食含鐵多的食物,如雞蛋、瘦肉、肝、腰子、紅棗、桂圓、菠菜、芹菜等。如飲食不能滿足鐵的需要量,可日服適量的硫酸亞鐵。

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