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主要病因

时间:2017-5-26 来源:互联网 阅读:

怎么饮食才能延缓更年期

吃什么延遲更年期?很多女性都想延遲更年期的到來,但是具體該怎么做,卻是不知所措。專家表示,通過適當調整日常生活習慣,如飲食調理等,就可以達到延遲更年期的目的。那么,一般吃什么延遲更年期比較好呢?

1.大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。

2.新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素C,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。

3.飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來,女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

最后,在了解了吃什么延遲更年期的同時,專家提醒,女性還要學會緩解心理壓力,保持積極的心態,才能夠活得更年輕。另外,還應該加強體育鍛煉,促進血液循環,增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來。

另外,更年期女性朋友要飲食清淡,盡量不要吃高脂的食物,保持樂觀情緒,要遵循人的自然規律,每一個女性都會經歷這個時期,不要過度緊張。

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