记忆力下降可以吃中药治疗

时间:2017-5-14 来源:互联网 阅读:

瘦屁股从这5个小习惯做起

1.爬樓梯提臀

爬樓梯是提臀的理想運動。每天把握上下班,回家的爬樓梯機會,就可以輕松修煉美臀哦。如果時間充裕,還可以利用樓梯做做運動提臀,具體方法為:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

2.睡前按摩

臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。

3.坐椅子三分之一

人們習慣癱坐在椅子上,覺得那樣子較舒服。但是,那樣子坐不僅容易使脊椎受傷,還會另臀部變大。想提臀,正確的坐姿應該是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮腳。

4.穿有跟的鞋

穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。但是,穿穿太高的鞋子,臀部容易酸痛,建議穿有點跟的鞋子即可,最好是穿粗跟的鞋子。

5.常起身走走

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間,這對于形成扁平肥臀很有幫助,所以要想蓋面扁平肥臀,那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣就可以讓臀部血液循環暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。一定要記得起來動一動屁股。

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