社交恐惧症如何自我预防呢

时间:2017-2-28 来源:互联网 阅读:

3类减肥吸脂食物吃出好身材

減肥吸脂食物:

富含膳食纖維的食物,能促進脂肪分解和腸胃蠕動,達到清理腸胃、吸走脂肪、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化過程中,吸附有害物質,減少身體毒素堆積,有助消除內臟脂肪。

1.粗糧類

糙米:清潔大腸的“管道工”,在腸道中會吸附淤積物,帶著毒素從體內排出。

地瓜:富含抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維素,可促進腸胃蠕動,預防便秘,有助排便。連皮一起吃,效果更好。

綠豆:富含淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是夏日清熱解毒的佳品。

2.蔬果類

胡蘿卜:含有豐富的胡蘿卜素,可中和毒素,改善便秘。新鮮胡蘿卜的排毒效果更好,其中的大量維生素A和果膠,與體內的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。

芹菜:所含的豐富纖維像提純裝置一樣,可過濾體內的廢物,經常食用能促進身體排毒。

無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

3.菌類

木耳:所含的一種植物膠質,有較強吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。

抑脂食物:

許多食物都有控制食欲、促進消化、減少脂肪攝入的功效,而某些食物中的特殊成分,還能抑脂去脂,對減掉內臟脂肪很有幫助。

木瓜:含有維生素A、C及葡萄糖、多種礦物質,有助消化。它含有獨特的蛋白質分解酵素,對脂肪有很強的分解能力,可改善肥胖現象。

冬瓜:含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分,能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪。本身含有豐富纖維素,也有清熱解毒、利水消腫的功效。

黃瓜:所含丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪,有預防肥胖的效果。

杏仁:含有單不飽和脂肪酸,杏仁中的細胞壁還能阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。

荷葉:荷葉中含有特殊成分,泡水服用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪吸收。

蘆薈:減肥茶的常用原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,并抑制腸道對食物中脂肪的吸收。

陳皮:含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,其中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

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