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快速瘦腹

时间:2017-2-9 来源:互联网 阅读:

快速瘦腹

加快你走路的步伐:加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量,而且減掉的是肚子上的贅肉哦,所以堅持每周2至3次速度鍛煉,每次堅持30分鐘。在斜坡路上,快步走上坡頂,越快越好,然后再走回原來的坡腳下,當作一種休息。重復做這種運動。抗阻力運動:有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效,但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好,而且做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈。很多美妞都抱怨,減肚子的過程中,努力了很久終于出效果了,可是很快就又反彈了,著實很讓人氣餒,對于這種情況的美妞,抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。

充足睡眠:正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和肥胖,達到這種效果的條件只有一個,就是充足的睡眠,缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高,同時增加的還有腹部的贅肉。不少人都存在著這樣的誤區,以為不睡覺就可以加速體內代謝,從而瘦得更快,其實并非如此的,只有充足的睡眠才是健康減肥的保障。

有的女性朋友平時出門的時候一丁點遠的路程就會打出租車,其實這種做法無疑是助長了小肚子,一般在30分鐘以內的走路時間就可以走路而不選擇打出租車。走路的時候最好行腹式,剛開始的時候可能堅持不下來,一兩個月左右就能收到很好的效果。

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