正确坐姿可改善职场常见病

时间:2017-2-8 来源:互联网 阅读:

正确坐姿可改善职场常见病

專家講:不管一種姿勢如何的正確,都不要呆板不變。如果你喜歡久坐的話一定要不時地變換一下坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是,每當你坐夠了40分鐘,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手間,站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。

當你不是打字或是上網,比如開會時,建議你不妨身體稍稍后仰,身體與大腿成135°角。研究人員通過實驗發現:比起前傾或是腰腿成直角的坐姿,135度角時我們背部受到的壓力最均勻,對緩解背痛最有益。

現在越來越多的人除了開會,我們大多數時間都是坐在電腦前工作,如果眼睛和電腦顯示器的距離不當,很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議,50~70厘米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。另外,顯示器的位置也不能過高或是過低,不妨跟著我們這樣做:保持正確的坐姿,閉上眼睛,然后慢慢睜開雙眼,你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認為這樣的角度是對頸部最有利的,可以使頸部肌肉得到有效放松。

即便工作很忙,也別忘給身體1~2分鐘的健康時間,做一做工作操,以緩解疲勞不堪的頸椎:挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉,維持繃緊姿勢約5~10秒鐘。換方向重復。

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