枸杞的食用注意事项

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

产后抑郁的预防措施

1、準媽媽在生產前要做好充分的準備,要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使肌體能夠在產后盡早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

2、新媽媽們要對育兒知識有一定的了解,為小寶寶的降生做好準備,在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習,通過聽講座、觀摩、手把手練習等,來學習掌握喂奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法,對一些意外情況要有思想準備。

3、自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。房間要有充足的陽光,每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮,可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家里,婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由于飲食習慣不同,有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜,這時候要和家人多溝通,盡量能讓產婦吃到可口的飯菜。

4、孩子半夜哭鬧,常常影響新媽媽休息,第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽,讓其能正常午休,良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責,無論是生男生女都是自己的寶貝,要愉快地接受孩子,給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境,保持愉悅的心情。

5、對產后抑郁,社會、家庭都要予以充分的重視,尤其是丈夫,有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠,這些都能有效緩解產后心理問題的發生。

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