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时间:2017-2-27 来源:互联网 阅读:

自我按摩治疗失眠

失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難,輕者難以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病后體虛、氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。

抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。

按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。

按摩耳廓:人體軀干和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助于調節全身功能。

拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫熱時,置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。

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