家用电器也要预防中暑

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

健身操难觅男士影

走近健身房或晨练场所, 你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,豪情弥漫地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去玩弄的男士们。跳健身操的人群中,男士寥寥无几,或者根本没有。

一些参与健身的男性健身者表示,健身操的动作编排过于舞蹈化,阴柔有余,阳刚不足,不太合适男性参加。

“跳健身操的都是女的,哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识,致使健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。

健身操无性别之分

健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完善的状态,而不仅是没有疾病,而健身就是为了更健康。“在日常生活中,许多人的健身意识和健身理念都不清楚,因此盲目地将健身项目划分了性别,而实际上,几近所有的健身项目都没有性别之分。”健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式,是一种富有韵律性的有氧运动。

通过长时间延续的运动,不但使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群,具有很好的减肥和塑形效果,对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练,其作用是锻炼肌肉和力量。所以,男性朋友如果想全方位锻炼,必须要有氧训练与无氧训练相结合得了盆腔炎吃什么药,器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。

事实上,从身材结构来讲,中国的男性常常更合适跳健身操,他们的柔韧性和协调性常常不太好,而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列,快乐地舞起来。”

开始时间不宜太长

健身操看似简单,实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热忱,因而很多人常常一开始时活动量和活动时间过大,然后开始减少活动时间,这明显是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式,不要过于剧烈,以使身体和下肢有充分的时间适应。

开始时间也不宜太长,以20分钟为好。锻炼前要注意做好热身和适当的舒展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要小孩发烧多少度吃退烧药。初学者以每周两到三次为好,然后可适当增加次数半岁宝宝咳嗽有痰怎么办。“不要在一开始就由于新鲜而不加控制地运动,要知道,健身是一个长期的进程。”

做健身操时,应尽可能穿合身透汗的健身服,运动后及时更换汗湿的衣服,避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋裕“经常做健身操者要留意自己的脚部,常修剪脚趾甲,并注意保持脚部皮肤干燥,以避免汗留在趾缝中让细菌滋生。”

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