职业女性春天吃什么好

时间:2018-12-24 来源:互联网 阅读:

防雾霾只能戴口罩?这几款食物也能科学抗霾

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   又到了雾霾最严重的时期,随处不在的PM2.5提醒我们健康是多么的重要。口罩、净化器自然是必备,但是合理健康的饮食也可以让我们在雾霾天保持健康,降低霾给身体带来的不良后果,下面的这几款食物就是抗霾神器。

及时补充水和健康饮品

出现雾霾后,很多时候大家都是在室内活动,加之室内空气干燥,所以一定要及时补充水分,尤其是白开水,多喝水能够加快新陈代谢,让体内血液循环顺畅,也有助于身体排毒,多喝水,可以让我们的呼吸道更加顺畅。

同时大家也可以多喝茶,在家里面,也可以自己泡茶喝。

防雾霾只能戴口罩这几款食物也能科学抗霾

多喝红茶可以暖身暖胃,多和绿茶可以抗衰老和美容护肤。

富含抗氧化物质的食物

比如西红柿,葡萄,坚果类等。抗氧化物能有效降低雾霾对心脑血管方面的影响,抗氧化物还能降低身体的过激反应,能很好的缓解雾霾给肺部带来的不适感。

此外,蔬菜中也含有大量的抗氧化物,在挑选时要尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。

富含维生素和叶绿素的食物

维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。而胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。维生素A缺乏,会导致人体的呼吸道黏膜抵抗力下降。

富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。有研究表明,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),增加鱼类水产的比例。

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