中医艾灸穴位可以祛湿防病

时间:2018-12-17 来源:互联网 阅读:

保持几个良好生活习惯防老年痴呆

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   老年人都会随着年龄的逐渐增大,记忆力都会不断下降,据专家研究发现,记忆力下降很会导致老年人老年痴呆症,因此,老年人保持良好的记忆力是非常重要的。

其实,在我们生活中,只要好好保持好自己的生活习惯,

保持几个良好生活习惯防老年痴呆

就能让大脑保持良好的记忆力。那么我们要怎么做才可以保持良好的记忆力呢?

1.晒太阳。专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

2.健走。有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想。减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己。美国专家认为,人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!他开出的药方是:尝试记住台早中晚不同的播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

老年朋友们在生活中一定要保持这些良好的习惯了,对预防老年痴呆有很好的效果的,希望给大家提供的信息对大家有帮助。

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