萎缩性胃炎是如何引起的

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

1、選擇合適的鞋子

鞋子不合適,可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐,這不僅容易腳痛,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時,沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,否則容易壓迫足部神經,進而引發疼痛。

2、不在硬的路面上運動

在水泥或柏油馬路上跑步,地面非常硬,容易產生足部不適。如果生活區附近有草地、樹林,可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。最好是在操場上鍛煉,橡膠地面最適合跑步。

3、運動前給腳“熱熱身”

眾所周知,跑步前要熱身慢慢進入運動狀態,但不要忽略了腳部的“熱身”。可以先步行或慢跑啟動,此外也可做些熱身活動操進入狀態,比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了,也有利于保護足部不受傷。

4、運動要量力而為

通常來說,有痛感往往是身體向你發出的某種信號。如果跑步后感到腳痛,應當分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續鍛煉,反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量。

此外,平時也要多注意足部保養,比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

以上就對運動后腳痛,是什么原因造成的做了詳細的介紹,在運動時,一定要穿一些比較舒適的鞋子,而且在運動時,不要劇烈的進行運動,以免造成扭傷,造成自己腳痛,所以要對以上內容了解后,合理地進行運動,才不會傷害到自己的腳。

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