毛孔变大的治理方法

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

夏季养生保健吃哪些美食

時常會有種,“明明并非夏季,怎么會覺得熱”的感覺。是的,在南方地區,已經感受到炎熱了。夏天吃什么適宜養生呢?很多人認為夏季多吃點冰凍食品就可以了,比如雪糕、冰凍西瓜、冰凍飲料等,其實這些冰凍食品都是暫時的降溫,夏季真正解暑需要懂得食療養生。

1、夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆。苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。綠豆:綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大米一起煮粥。黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

2、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁。夏季雨水較多,此時人體內存在濕邪,應利水除濕。玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。薏苡仁:具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好,比如,南方有些地區有喝薏苡仁粥的習慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。

3、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜。夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。桃子:具有養陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強。葡萄:具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

4、夏季健脾益氣多吃蓮藕、南瓜。脾胃居中焦,為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物,容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健養生食譜脾食物來食用。蓮藕:蓮藕生吃,清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用,性質就不太寒了,而健脾作用明顯增強,燉湯、蒸食、炒食均可。南瓜:具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的,因為那種瓜肉質致密、甜度高,吃了容易增加身體濕氣。在高溫條件下,人體蛋白質分解增加,尿氮排出增多,從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加,但不宜過多。

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