治疗盆腔炎的食疗方法

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理,塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由于水的溫度一般低于氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

預防疾病、治療康復

由于冷水的刺激,長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

磨練意志促進心理健康和智能發展

學習游泳需要克服一定的困難,初學游泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼,學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛煉。游泳對智能的發育也有好處,水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求,掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

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