月经期怎么按摩减肥

时间:2017-2-24 来源:互联网 阅读:

1、畫圈按摩法

用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和,一條腿反復做6次后換腿做相同動作。

2、大腿后側按摩

坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側中線進行按摩。

按摩和運動一樣,持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。

Step1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然后反轉到小腿后面向上回擦,經(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。

Step2:兩手虎口相對放于大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

Step3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。

3、穴位按摩法

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。

4、腹部推摩法

首先仰臥,全身放松,醫著坐于一側,用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴,每穴推摩1分鐘。

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