运用随身物品瘦手臂

时间:2017-2-1 来源:互联网 阅读:

瘦上臂

針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:

1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復動作各10次。

以側背袋結實手臂:平時應以手抓著背帶中央,可令手臂肌肉更結實。

瘦下臂

針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:

1.先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。

2.單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。

3.把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉手將步驟1至3的動作重復,左右手各做20次。

以手袋瘦手臂:盡量將手袋掛在手的前臂上,并貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选